Academia: #1 mês!!

Eu estava super ansiosa pra escrever sobre a academia e agora estou aquiii!! Eu comecei a querer fazer academia pelos motivos que vocês já conhecem. Desde os 11 anos, mais ou menos, eu me lembro de pensar em malhar, foi quando o meu corpo começou a me incomodar, mas sempre deixei pro mês seguinte, pro ano seguinte, até meu namorado, praticamente, me levou pelos cabelos pra academia.

Outro motivo, como eu também já falei no post passado, foi ter sido frustrada na minha ideia de querer doar sangue. Eu pensava assim: "Quero fazer 18 anos pra poder doar sangue". Não que eu pudesse doar antes, mas aí eu teria que ir com os meus pais e eles nunca têm tempo. Os meu colegas queriam chegar nos 18 pra poder beber legalmente, pra dirigir... essas coisas, mas eu sempre pensei na doação de sangue, só que ela é possível apenas para quem tem mais de 50 Kg e eu não saía da faixa do 40 por nada!! (aff')

Então, eu cheguei com 47Kg e coloquei os 50 como meta inicial, até mesmo porque eu não tinha a menor noção do tempo que eu levaria para conquistar cada quilo, afinal ganhar massa muscular é mais difícil do que perder peso e o tempo que isso leva depende do organismo de cada pessoa, da predisposição, da alimentação, determinação, metabolismo... várias coisas.

Malhar não é só chegar na academia pegar peso e pronto, tem que ter o mínimo de preparação antes, durante e depois do treino- principalmente quando falamos de mulher, né??!

 O meu primeiro contato com a academia foi beeeem como a imagem. kkkkkk Eu precisava sair dali correndo, era um monte de gente louca gritando, sofrendo e muitas já com corpos perfeitos. imagina eu, magrinha, sem saber de nada, com uma experiência suuuper vasta (sqn!) nas máquinas!!!

Minha gente, eu fiz um monte de coisa errada, me senti no primeiro dia de aula, na escola nova com 3 anos, enquanto a minha turma era de adolescentes. Eh, acho que foi beem assim!! hahaha

Sem contar que todo mundo fica olhando pra você, que vergonha!!!!

Eu comecei pegando singelos pesinhos e, confesso que alguns eu ainda não substitui hihihi, com o tempo, beeeeeem lentamente- mas é beeem mesmo- eu fui aumentando. Um dia depois de malhar eu ficava A CA BA DÍSSIMA!! Não adianta pressa, porque dói e pode causar inúmeros problemas forçar o músculo. Se você nunca malhou, não estuda educação física, medicina, ou qualquer coisa que saiba muuuuito bem de cada músculo do teu corpo, você vai forçar??? Meu amooor, existe osso também dentro de você!!! Existe pele. Se você forçar a pele vem as estrias, esqueceu???

Malhar é super saudável, não tem porque transformar uma coisa tão prazerosa em um problema.

O tempo pode ser o seu grande aliado. Não te preocupa se o cara que tá do teu lado pega 10 vezes mais que você, é ele. Deixa, esquece, concentra no seu!!

Hoje, em algumas máquinas, eu pego o triplo do que o que eu pegava antes e em um mês. Não acho que seja muito tempo, mas PRA MIM foi o tempo suficiente. Sente, sente teu corpo que é o melhor jeito de saber se tá bom, precisa diminuir, ou aumentar os pesos.

P.S.: Nada do que eu falei significa chegar na academia, rebolar pra uma lado e pro outro, pegar a metade do que o que você pode, nem suar e ir embora. Se for assim, só vai ser dinheiro jogado fora, tá?!!

A boa alimentação é INDISPENSÁVEL. Exercício físico + boa alimentação é sucesso na academia, com certeza!!

O que é uma boa alimentação?? É uma alimentação saudável, no caso, ela deve ser rica em proteínas. Não só, mas principalmente e por que??

"Porque são elas que vão “construir” os seus músculos. Quando você malha, você está na verdade ferindo o seus músculos, e é quando eles “cicatrizam” que eles vão crescer. Parece estranho, mas é verdade. Para esse crescimento ocorrer, o seu corpo tem que fazer síntese das proteínas, que vão ajudar na regeneração muscular. Sem as proteínas necessárias, você não vai ganhar músculo. E proteínas demais também não vão te fazer bem."

Onde encontra-la?? Ovos, leite e derivados, macaxeira, batata doce e carne são os melhores alimentos pra sua dieta de proteínas. Eu como macaxeira toda semana, às vezes mais de uma vez e os meus dois quilinhos ganhos foi só com uma boa alimentação. Então, se liga!!

Mas você também precisa de potássio, de cálcio, magnésio, vitaminas, carboidratos, etc. Resumindo tudo isso, minha gentxeeee comam muuuitas frutas, muita carne- branca também-, arroz, ovos e salada; esqueçam os pães e doces à noite, porque eles tem muuuuito carboidrato e, esse pode ser um vilão, pois retém líquido no corpo. Ai que chato, néé?!! Não esqueçam de comer antes e depois do treino, de fazer, pelo menos 3 refeições ao dia e de ter um café da manhã beeeeem colorido e rico, tá bom??!

Ah, a gente também não é de ferro, não come só coisas naturais, também tem os lanches, sucos prontos... "embalados" em geral. Então, uma boa dica- que não novidade pra ninguém- é procurar nas embalagens a informação nutricional da comida. E pensa assim: Tem que ter mais proteínas do que carboidratos, pelo menos é assim que eu penso, tá?!!

Nooooossa, como isso é importante!! Gente, tem periguete na academia, tem marombeiro, tem homem casado, tem de tuuudo! Se você entra em uma academia nova, já vai chamar atenção, então- pelo amorrrrr- não vai ficar dando bola pra maromba, não. Nem pra personal. Sério, dar bola na academia, pode ser simplesmente você ser simpática, pedi ajuda, ou ir com uma roupa menos composta, táá?!!

Vai conhecer um namorado na faculdade, na escola, na festa, mas na academia??? Faz isso não, é horrível!!

Eu chego lá, dou boa tarde pros personais, malho e vou embora, sem ficar periguetando por lá, nem que seja uma conversinha singela e inocente. Sério. No começo você precisa de ajuda e, só se me for oferecida, eu aceito. Você pedi ajuda pra trocar alguma coisa, tirar um peso e o cara já te olha diferente, tá?!! É bem assim, então não se faz de inocente, se cuida, mulher!!

A academia  também não é lugar de exibição de corpos, então não é lá que você vai por a menor peça de roupa do teu armário, tá?!! deixa isso pra praia. Dá pra ser muuuito fashion na academia, causar mesmo, sem ser vulgar. Mas eu não vou ficar aqui falando do que eu vejo, porque todo sabe o que é usar calcinha fio dental por baixo de calça que marca pra malhar, néé??!

Eu vou deixar algumas inspirações de looks pra malhar, tá??! Mas eu vou falar de looks, cabelo e maquiagem pro treino depois também. É que é muuita coisa, não dá pra ser tudo de uma vez.

As calças metálicas são tendências na academia, nas passarelas e nas ruas, claro. Então, escolhe a tua cor e sai brilhando por aí!!

O legal das calças é que, além de ajudar em alguns exercícios, são super confortáveis e ainda dá pra usar quando for sair, ué?!!

Os shorts saia, eu acho mega legal porque são bem femininas e fogem, completamente, do comum, né?!!

Eu sempre opto por shorts, mas tô louca pra variar, quero compra calças diferentes, saias (que eu acho perfeito). A dica é conforto. Em tudo, nos pesos, na alimentação, nas roupas.

 Primeiro eu penso se tá confortável, depois se tá composta, depois se a combinação ficou legal e pronto. Quando o short é muito largo eu ponho um short colado e curto por baixo, quando tá com um decote avantajado, coloco um top, e assim vai.

Vocês viram que já começamos com as blogueiras Camilas, né?!! As duas estilozíssimas, lindas e comportadas.

Apelo pelo HEMOPE!!

Gente, o Hemope tem um site, com todas as informações necessárias para um futuro doador. Eu tenho o sonho de doar sangue, mas nem todo mundo se dispõe a isso. Imaginem o que é depender dos outros pra sobreviver!! São filas de espera por sangue e a gente com tanto, é revoltante.

Graças à Deus, ninguém na minha família já precisou de sangue e, se na sua também não e, por isso, nunca se sensibilizou à doar, pensa direitinho. São poucos furinhos, um exame, pouco tempo e você já fez a sua parte. Não vai te fazer falta, se você doar.

 Façam correntes de doação, falem, compartilhem, isso merece o seu esforço!! Já falamos bastante de saúde, de exercício físico. Poxa, não é por estética, não é beleza, É VIDA!! ELES SÓ QUEREM VIVER! Tem muita gente precisando que você pode ajudar.

Não é porque quem precisa é bonitinho, é popular, é um bebê, ou um idoso: estão todos precisando, lutando por vida. Independente de cor, idade e religião é o mínimo que podemos fazer.

Se você tem medo de agulha, ou não pode doar, pelo menos incentiva alguém, apela, pede pros teus pais, amigos, todo sangue é bem vindo!!

Para maiores informações: http://www.hemope.pe.gov.br/ 

É isso, gente, espero que tenham gostado do post e, por favor, ajudem ao hemope com as doações de sangue!! Beijão e fiquem com Deus!!